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Estilos de vida

Alimentos ricos en vitamina C que son quemadores de grasa natural

2017-12-01 17:50:00

La vitamina C es una parte importante de tu dieta, pero también puede ayudarte a adelgazar. Aprovecha las sorprendentes cualidades para quemar grasa de la vitamina C que estimula la inmunidad.

Además de combatir los resfriados, la vitamina C ayuda a crear colágeno (y desempeña un papel en la salud de la piel), puede proteger el corazón y ayuda a destruir los radicales libres asociados con ciertos cánceres. Pero la nueva investigación sobre la vitamina C como un quemador de grasa es muy prometedor.

Comer más de las siguientes frutas y verduras puede ayudarte a cumplir con la ingesta diaria recomendada, que es de 75 miligramos para las mujeres y 90 para los hombres.

1. Papaya
Nivel de vitamina C: 188 mg
Porción: 1 fruta
Pruébalo: Ensalada de papaya y piña

2. Pimientos
Nivel de vitamina C: 117 mg
Porción: 1 taza cruda
Pruébalo: Pimientos rellenas de pavo

3. Fresas
Nivel de vitamina C: 85 mg
Porción: 1 taza
Pruébalo: Sorbete de mango y fresa

4. Brócoli
Nivel de vitamina C: 81 mg
Porción: 1 taza cruda
Pruébalo: Brócoli especiado cajún

5. Piña
Nivel de vitamina C: 79 mg
Porción: 1 taza
Pruébalo: Tacos suaves de frijol y piña

6. coles de Bruselas
Nivel de vitamina C: 75 mg
Porción: 1 taza cruda
Pruébalo: Brotes de bruselas sabrosos

7. Kiwi
Nivel de vitamina C: 72 mg
Porción: 1 fruta
Pruébalo: Kiwi con lima en ensalada

8. Naranja
Nivel de vitamina C: 70 mg
Porción: 1 fruta
Pruébalo: Torta de harina de maíz cítrica

9. Col rizada
Nivel de vitamina C: 53 mg
Porción: 1 taza cocida
Pruébalo: Penne con col rizada y cebolla

10. coliflor
Nivel de vitamina C: 52 mg
Porción: 1 taza cruda
Pruébalo: Coliflor al gratín

11. Tomate
Nivel de vitamina C: 23 mg
Porción: 1 taza de tomate