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Estilos de vida

Esta es la semilla que debes incluir en tu dieta si quieres bajar de peso

2017-11-09 00:00:33

La Chía es considerada un Superalimento tanto aquí en Perú como en el mundo. Los superalimentos son aquellos que tienen muchas más cantidades de nutrientes que los alimentos comunes, y que pueden combatir desde el envejecimiento prematuro hasta diversas enfermedades.

La chía pertenece a esta categoría ya que es una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) .

Pero además de esto, hay otras razones por las que deberías comenzar a consumirla:

1. Te ayudará a perder peso

Es ideal si estás a dieta, ya que reduce los antojos y nos hace sentir llenos más rápido. Cuando las semillas se combinan con líquido (como agua, leche, zumo o yogur), forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.- Chia Semillas

2. Es antiestresante

Es rica en magnesio, un nutriente que puede mantener los niveles de cortisol, la hormona del estrés, bajos. Así mismo, combate los dolores de cabeza y la fatiga, (estos están relacionados con falta de magnesio).

3. Contiene más calcio que la leche

Una porción de chía tiene casi el 20% de la cantidad recomendada al día, una buena opción para las personas que no consumen lácteos.

4. Te proveerá de grandes cantidades de antioxidantes

Los antioxidantes, básicamente, pelean con los radicales libres que nos hacen envejecer prematuramente. Así que agrégala a tus comidas o smoothies y sé joven ¡por siempre!

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