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Estilos de vida

Estos alimentos ricos en calcio serán tus favoritos ya que son quemadores de grasa natural

2017-10-04 08:03:59

Es fácil conseguir más calcio que quema grasas para tu dieta, pero con estos alimentos no tendrás que tomar leche. Aquí te dejamos una lista de 10 alimentos que son fuente de calcio y que además, según investigaciones también son quemadores de grasa corporal.

Si no eres capaz de controlar esa dieta cruel y de vez en cuando pecas, no te preocupes tanto, ya que existen alimentos ricos en calcio que además si los incorporas a tu dieta te darán grandes beneficios para tu salud; como controlar tu presión arterial baja, reducir el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, etc. Aquí la lista de los alimentos que liberan grasa tomado del libro, The Digest Diet.

1. Semillas de sésamo.
Nivel de calcio: 277 mg, 28% Valor diario
Porción: 1 onza, alrededor de 160 calorías

2. Bok choy
Nivel de calcio: 158 mg, 16% Valor diario
Porción: 1 taza, alrededor de 20 calorías

3. Tahini
Nivel de calcio: 112 mg, 12% Valor diario
Porción: 2 cucharadas, alrededor de 160 calorías

4. Queso crema
Nivel de calcio: 98 mg, 10% Valor diario
Porción: 1 onza de queso crema light, alrededor de 29 calorías

5. Kale
Nivel de calcio: 93 mg, 9% Valor diario
Porción: 1 taza, alrededor de 36 calorías

6. Almendras
Nivel de calcio: 75 mg, 8% Valor diario
Porción: 1 onza (22 almendras), alrededor de 170 calorías

7. Brócoli
Nivel de calcio: 62 mg, 6% Valor diario
Porción: 1 taza, alrededor de 55 calorías

8. Espinaca
Nivel de calcio: 60 mg, 6% Valor diario
Porción: 2 tazas, alrededor de 14 calorías

9. Berro
Nivel de calcio: 40 mg, 4% Valor diario
Porción: 1 taza, alrededor de 4 calorías
10. Queso romano
Nivel de calcio: 298 mg, 30% Valor diario
Porción: 1 onza, alrededor de 108 caloría