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Estilos de vida

Estos son los alimentos que no deberías comer a diario en tu desayuno

Estos son los alimentos que no deberías comer a diario en tu desayuno
Un desayuno completo y equilibrado es indispensable, pero hay que evitar ciertos alimentos
Estos son los alimentos que no deberías comer a diario en tu desayuno
Galletas y bollería. Tienen elevadas cantidades de grasas saturadas, en muchos casos trans, y de azúcares.
Estos son los alimentos que no deberías comer a diario en tu desayuno
Mantequilla y mermelada. Contienen gran cantidad de azúcar y ácidos grados saturados y trans.
Estos son los alimentos que no deberías comer a diario en tu desayuno
Pan blanco. Contiene carbohidratos de absorción rápida o simple, lo que activa la producción de insulina en el páncreas.
Estos son los alimentos que no deberías comer a diario en tu desayuno
Snacks y azúcares. Son asimilados rápidamente por el organismo y da dan el deseo de querer comer más.
Estos son los alimentos que no deberías comer a diario en tu desayuno
Zumos naturales y procesados. Contienen gran cantidad de azúcar y poca cantidad de fibra.

El desayuno es el primer alimento del día, y considerado por muchos expertos como el más importante, puesto que en base a la energía que podamos consumir podremos realizar todas las actividades físicas y mentales que nos exige el día a día.

La Fundación Española de Nutrición señala sobre el desayuno que este “ayuda a reorganizar los cambios metabólicos sufridos durante la noche y, como en muchas ocasiones incluye el primer líquido del día, contribuye a mantener un estado de hidratación correcto”.

Por este motivo, el desayuno debe ser un alimento completo, pues aporta entre el 20 y 25 % de las calorías que debemos consumir diariamente, y equilibrado, en el que se debe incluir al menos tres grupos de alimentos básicos: lácteos, frutas y cereales.

Pero se debe tener cuidado con el consumo de ciertos alimentos, que en exceso, podrían ser perjudiciales para la salud. Revisa esta galería y descubre cuáles son.