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Estilos de vida

Haz dormir a tu bebé en un minuto

En ocasiones hacer dormir a los más pequeños de la casa termina siento todo un reto, pero una sencilla técnica promete hacer dormir a los bebés en un minuto.

El método 4-7-8 es una técnica de respiración con la cual su creador, el médico Andrew Weil, asegura hace dormir a los bebés una cuestión de segundos, pues consiste en un tipo de ejercicio que calma la mente y el cuerpo, como si fuera una sesión de meditación.

¿Cómo se realiza?

bebe

1. Inhala por la nariz durante cuatro segundos y pide a tu hijo que haga lo mismo mientras cuentas del 1 al 4.

2. Antes de que exhales reten la respiración dentro de tus pulmones hasta que cuentes hasta siete, con esto reducirás el ritmo cardíaco, lo cual mejorará la oxigenación del cerebro, reducirá la ansiedad y preparará el cuerpo para descansar.

3. Después de contar del 1 al 7, deja salir el aire lentamente, a través de la boca, mientras cuentas de 1 al 8.

4 Y repite está técnica las veces que se necesaria.

Además sigue estos tips para que nada moleste el sueño de tu bebé:

- Consigue el ambiente perfecto, evita la luz, a lo mucho una lámpara pequeña, cuando lo lleves a la cuna.

- Cuando lo pasees para dormir, hazlo en su cuarto, porque si lo sacas a otros espacios y ve luces prendidas, movimiento y demás distracciones no dormirá.

– Coloca música para calmarlo y arrullarlos, puedes hacer uso de sonidos de naturaleza un volumen considerable.

– Colecho. Dormir con tu bebé lo ayudará a que estén más cerca y eso le de tranquilidad al pequeño.

– Objeto para dormir. Dale un objeto cada vez que vaya a dormir para que asocie a la siesta y mantelo cerca de él mientras duerme, para que si se levante sea más fácil reconciliar el sueño.