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Salud

ALMENDRAS: EL MEJOR SNACK PARA BAJAR DE PESO

Uno de los graves errores cuando queremos adelgazar o mantenernos “en forma” es pensar que reducir nuestras comidas o dejar de comer es la solución. Por ello, nutricionistas recomiendan el consumo de snacks para complementar nuestra alimentación y acelerar las funciones metabólicas.

Según el estudio publicado por The National Institute of Health, las almendras son una de las mejores opciones para consumir a media mañana o media tarde, pues ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre, y son una gran fuente de energía.

Entre otros de sus beneficios, al ser considerada una grasa buena contribuye a la pérdida de peso y la eliminación de grasas acumuladas por los ácidos grasos que contiene. Además, mejore el flujo sanguíneo y evita problemas cardíacos, ya que regula los niveles de colesterol en la sangre.

Formas de consumirlas:
- Por las mañanas puedes combinarlas con frutas como piña, papaya y fresas,
- Al mediodía es recomendable consumir un puño de almendras, mínimo 5 enteras
- En el almuerzo, pueden ser añadidas a las ensaladas
- En la cena, es bueno consumirlas en batidos con plátano o fresas.