Estás en: Inicio / Mundo Plus / Salud / Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño

Salud

Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño

Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño
Mira esta galería y descubre que alimentos te producen insomnio.
Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño
Embutidos. Por su contenido en tiramina (aminoácido) pueden favorecer la producción de adrenalina.
Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño
Cafeína. Es un estimulante que provoca movimientos neurológicos y proporciona un impulso extra de energía.
Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño
Chocolate. Tienen teobromina, la feniletilamina o la anadamida, que pueden aceleran el corazón y mantener más activos
Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño
Helado. Por sus niveles de azúcar e hidratos de carbono estimula el cerebro.
Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño
Comidas picantes. Provocan afecciones intestinales, como por ejemplo, reflujo gástrico y acelera el metabolismo.
Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño
Verduras de hoja verde. Son diuréticas y pueden causar micciones frecuentes.
Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño
Azúcar, edulcorantes y sustancias artificiales. Son estimulantes y elevan la glucosa de la sangre.
Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño
Queso. Es rico en tiramina y es un alimento que también puede estar detrás del dolor de cabeza.
Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño
Avena. Es lenta de digerir y puede causar indigestión, gases o acidez estomacal.
Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño
Alimentos ricos en proteínas y grasas. Disminuye el triptófano, sustancia que se utiliza para el proceso del sueño.
Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño
Frutas con mucho contenido de agua. Pueden producir que tengas que visitar varias veces el baño.
Insomnio: conoce qué alimentos generan alteraciones en el sueño
Bebidas alcohólicas. Interfiere con el sueño y puede causar despertares al azar durante la noche.

Las alteraciones en el sueño son más comunes de lo que parecen, aproximadamente el 40% de los adultos padecen de insomnio alrededor de mundo, en su mayoría son mujeres las que padecen de este tipo de trastorno de sueño debido a cambios hormonales, viajes, horarios de trabajo, estrés y hábitos inadecuados de sueño .

Pero estos no son los únicos factores que desencadenan esta condición, pues l*os alimentos que ingerimos diariamente podrían estar influyendo en lo buena o mala que puede ser nuestra puede ser nuestra calidad de sueño*.

Un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Johns Hopkins, publicada en Molecular Psychiatry, señala que comer carnes con nitrato puede generar hiperactividad y alteraciones del sueño.

De acuerdo con Mayo Clinic, el insomnio es un trastorno que causa dificultades para mantener o conciliar el sueño y que puede hacer que las personas despierten muy temprano y posteriormente no puedan conciliar el sueño.

Por su parte, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDS) ha declarado que no dormir lo necesario es la nueva epidemia de salud pública y sugiere la no vigilancia continua respecto a la calidad, conducta, duración y trastornos de sueño, con la finalidad de monitorear las dificultades para dormir y lo efectos en la salud.

Sufrir de insomnio puede tener varias consecuencias negativas en el organismo, como el aumento de peso y otras afecciones que repercutirán en el bienestar general. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Chicago, revelaron que las personas que no habían dormido lo suficientes elevaron de forma anormal la cantidad en sangre de la molécula 2-araquidonoiglicerol, la cual se asocia con el efecto de recompensa causado por la comida.

Además, podrían tener más riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes, hipertensión, depresión y hasta cáncer. Revisa nuestra galería y descubre cuáles son los alimentos que debes evitar comer si quieres tener un sueño reparador y de calidad.