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Salud

¿Izquierda o derecha?: conoce cuál es el lado más beneficioso para dormir

Pocas personas le toman importancia al lado que eligen para adentrarse en el reino de Morfeo y lo único que buscan es luego de dar vueltas en la cama alcanzar la postura adecuada que los permita conciliar el sueño.

Para los expertos dormir boca abajo es una postura que debemos evitar porque, entre otras cosas, dificulta la respiración; mientras que, la postura que apunta a ser la favorita por los especialistas es la lateral, ya que reporta un mayor descanso y facilita el funcionamiento de nuestro organismo.

Dentro de esta postura existen dos posibilidades: dormir a la derecha o izquierda. Según la ciencia, el lado izquierdo es el mejor para descansar porque aporta mayores beneficios no solo para tener un sueño reparador sino para la salud.

Aquí cuatro motivos por los cuales deberías considerar dormir para ese lado:

1. Bueno para el cerebro

Un estudio publicado en la revista científica The Journal of Neuroscience y elaborado por las universidades de Stony Brook, Nueva York y Rochester, todas ubicadas en Estados Unidos, reveló que d*ormir sobre el lazo izquierdo beneficia el drenaje linfático* de nuestro sistema nervioso central, ya que un mal drenaje linfático puede acarrear trastornos neurológicos como la esclerosis múltiple.

Según precisa la investigación, en la mencionada posición se facilita la eliminación del exceso de proteínas, de vitaminas, grasas y residuos como los depósitos de beta-amiloides, altamente nocivos para la salud.

Lo cual es muy importante para nuestro organismo ya que ayuda a mantener constante nuestro volumen y presión sanguínea así como a un mejor funcionamiento de nuestro sistema inmune.

2. Mejora la circulación

Dormir hacia el lado izquierdo impide la obstrucción de la arteria aorta, que bombea sangre desde nuestro corazón hacia el resto del sistema sanguíneo, indicó a CNN el doctor W. Christopher Winter, del Hospital Martha Jefferson de Charlottesville (Estados Unidos).

Winter sostuvo que al dormir sobre el lado izquierdo la vena cava inferior permanece libre, sin ningún órgano que la presione, por lo que la sangre vuelve de manera más fácil del resto del cuerpo a nuestro corazón.

3. Facilita la digestión

El estómago y los intestinos delgado y grueso están ligeramente inclinados hacia la izquierda por lo que recostarse sobre el lado izquierdo hace que los alimentos pasen a través de estos órganos con más facilidad, por una simple cuestión de gravedad.

4. Alivia el peso sobre la columna vertebral

Cuando te acuestas de lado, tu columna está más alineada que de espaldas o boca abajo. Además, de lado se evita que todo el peso del cuerpo recaiga sobre nuestra espalda. El lado izquierdo es el mejor porque, como hemos visto, evita la presión de importantes vías sanguíneas.

Dormir en postura, y en especial para lado izquierdo, está especialmente aconsejada para embarazadas ya que así evitan que el bebé presione la vena cava y la sangre circula con más facilidad haciendo llegar a la placenta los nutrientes necesarios para el bebé.

Ahora que ya sabes que el lado izquierdo es el más recomendable para dormir ¿Lo podrás en práctica?