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Salud

La mochila escolar y la espalda de los niños

2017-02-23 11:22:00

Uno de los mayores problemas que enfrentarán los niños para el año escolar será el peso excesivo sobre sus hombros.

Muchos niños han comenzado a sufrir con problemas de espalda, debido al sobreesfuerzo y a la fatiga muscular como consecuencia de las mochilas pesadas.

A la hora de comprar la mochila nueva, deberás considerar el tamaño y el peso del niño, según expertos este no debe exceder el 10 por ciento del peso corporal.

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Consejos para cargar peso correctamente

1. Usar mochilas con correas anchas y acolchadas, y con respaldo acolchado.
2. Usar mochilas con ajustes firmes, manteniendo la mochila a 5 cm arriba de la cintura.
3. Repartir el peso. Llevar siempre la mochila por las dos correas y jamás por una sólo.
4. Hacer ejercicio. Ejercitar los músculos de la espalda.
5. Organizar la mochila poniendo los libros más pesados pegados a la espalda, y manteniendo un orden.
6. Peso de arrastre. Optar por llevar mochilas con ruedas, evitando tirar de ellas al bajar o subir escalones.
8. Repartir el peso. En el caso de que haya mucho material, llevar parte de las cosas en las manos.
9. La mochila pesada obliga al niño a arquear la espalda y caminar en una posición incorrecta.
10. Utilizar las dos manos para coger la mochila, doblar las rodillas e inclinarse para levantarla.
11. Controla el tiempo. Evita que el niño transporte la mochila con mucho peso durante más de 15 minutos.