5 Alimentos que debes evitar consumir en exceso en esta navidad

Viernes 10 de Diciembre, 2021

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La cena navideña casi siempre está compuesta por alimentos altos en grasas y harina, por eso hoy te presentamos una lista de 5 alimentos que debemos evitar consumir en exceso para mantenernos saludables:

1. Embutido: En cualquier comida o cena de Navidad que se precie, los embutidos están presente dentro de los entrantes o de los aperitivos. Se debe moderar el consumo de aquellos más ricos en grasas como el chorizo, salchichón o la mortadela ya que, además de grasas saturadas y colesterol, contienen alta cantidad de sodio en su composición.

2. Puré de papa: Contiene leche, mantequilla y la sal. Una taza de puré casero hecho con leche entera y la mantequilla tiene 238 calorías.
Recomendación: hacerlo con leche descremada, mantequilla liviana ó bien con caldo de pollo desgrasado y bajo en sodio.

3. Relleno de cerdo y pavo: Contienen carnes y embutidos altos en grasa, además de mantequilla. ½ taza puede tener hasta 550 calorías.
Recomendación: reemplazar la mantequilla por caldo de pollo desgrasado y bajo en sodio, y cambiar la salchicha ó tocineta por un embutido bajo en grasa. Se le puede agregar arroz salvaje y vegetales.

4. Refrescos: Estas bebidas sirven, sobre todo, a los más jóvenes para acompañar la cena. Es un alimento rico en azúcares simples y otras sustancias no nutritivas para el organismo. Por lo tanto, básicamente estamos bebiendo azúcar y calorías únicamente.

5. Bebidas alcohólicas: Este tipo de bebida está presente en todas las celebraciones, ya sea en forma de vino para comer, cava para brindar o las copas para celebrar. El alcohol ya no es que sólo aporte calorías vacías, sino que también incide en nuestro sistema nervioso central, por lo que el abuso de cualquier variante de éste ha de estar controlada en su ingesta.

Para más noticias sobre estos temas visita nuestra sección Estilo de Vida.

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