Alivia la hinchazón de pies durante el embarazo con estos consejos

Las mujeres suelen tener ciertas dolencias durante la gestación, entre estas una de las más recurrentes es la hinchazón de los pies, que son causadas por el calor, la retención de líquidos y problemas de circulación.

Para aliviar este malestar en las embarazadas, el Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) ha elaborado un decálogo para aliviar los edemas y ha destacado que dormir del lado izquierdo, para no presionar la vena cava, o caminar con frecuencia, son claves en este tipo de situaciones.

Por otro lado, desde el Colegio de Podólogos se ha señalado que si se detectaran dolores punzantes en las pantorrillas o hinchazón irregular en las piernas o pies, es aconsejable acudir a estos profesionales para descartar la aparición de otras patologías.

Maite García, presidenta del ICOPCV, explicó que “la alteración hormonal que viven las mujeres en el embarazo provoca un incremento de la retención de líquidos en los tejidos y ello provoca que se acumule más sodio y se genere el edema. Además, hay que tener en cuenta que, al haber más agua en el tejido subcutáneo, los vasos sanguíneos se encuentran más oprimidos por esta hinchazón y ello afecta, a la vez, en una disminución del flujo sanguíneo”.

En este sentido, la sangre se encuentra con una mayor resistencia en su circulación y puede bloquearse en las venas de los tobillos y los pies. Asimismo, hay que tener en cuenta que, añade la experta, el crecimiento del útero también aumenta la presión en las venas de la zona pélvica y en la vena cava, lo que dificulta la circulación de retorno y, de nuevo, incide en la aparición de ese edema. Lo cual no afecta a la salud, pero sí es importante tenerlo en cuenta y adoptar algunas soluciones que eviten las molestias que genera.

Lo más común es que la hinchazón comience a darse a partir del tercer trimestre de gestación y si se detectara edema en otras partes del cuerpo como la cara, los brazos, hubiera una hinchazón irregular en las piernas o pies, apareciera dolor en las pantorrillas o los muslos, o apareciera de forma repentina, sí es importante realizar una consulta médica para descartar que pudiera estar relacionado con algún otro tipo de patología.

El decálogo entre sus recomendaciones para evitar y aliviar la hinchazón de los pies durante el embarazo aconseja caminar a menudo porque el ejercicio físico favorece la circulación; dormir del izquierdo lado para evitar ejercer presión en la vena cava, que es la responsable del retorno sanguíneo de los miembros inferiores o tener los pies en alto.

Además, para que este método sea efectivo, las piernas han de estar por arriba de la zona de tórax y abdomen para vencer el efecto de la gravedad y poder en realidad favorecer la circulación de retorno. De igual modo, aconsejan realizar estiramientos, utilizar zapatos planos y cómodos que se adapten al pie, evitar los calcetines muy apretados y activar la circulación con baños de contraste (chorros fríos/agua tibia) y de masajes en los pies.