¿Cómo organizar las comidas para toda la semana en 1 día?

Armar el menú de la semana muchas veces resulta tedioso. Por eso, te dejamos estas instrucciones para que ya tengas un menú preestablecido y puedas organizarlo de la siguiente manera.

• Verduras y legumbres debe haber todos los días. Como plato principal o como un acompañante generoso a alguna proteína o hidrato o cereal. ¿Qué tienes? ¿Qué te falta? ¿Qué apetece?
• Selecciona qué días comerás carne y cuáles pescados.
• Luego qué día quieres hacer alguna pasta con vegetales, por ejemplo. Es un plato rápido y muy nutritivo.
• Elige un plato nuevo para incorporar a tu recetario. ¡Siempre hay algo nuevo por descubrir, una nueva manera de preparar algo que te guste o de ampliar tus gustos con alguna receta más exótica!
• Prioriza el agua en tus comidas. Procura que la bebida principal para acompañar tus comidas sea el agua. En otros momentos del día los niños pueden beber un vaso de zumo y los adultos disfrutarían una taza de té o café al gusto. Para una ocasión especial como en el fin de semana, ya podemos darnos una alegría con otra bebida que te guste.

Un truco que funciona muy bien es el decidir qué tipo de alimento será el destacado cada día de la semana, por ejemplo:

• Lunes: verduras.
• Martes: pescado.
• Miércoles: verdura.
• Jueves: carne.
• Viernes: hidratos.
• Sábado: carne.
• Domingo: legumbre.

Elige los platos que vas a cocinar. Organízalos según el tiempo que tengas disponible por día o, directamente, el orden de preparación para hacer una sesión completa para toda la semana.

Escribe todas las recetas en tu agenda o también puedes escribirlo en una hoja y colocarlo en el refrigerador.

Para más noticias sobre estos temas visita nuestra sección Estilo de Vida. 

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