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Conoce la importancia de un consumo moderado de café

Martes 03 de Septiembre, 2019
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Conoce la importancia de un consumo moderado de café
(Foto: iStock)
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El café es una de las bebidas más consumidas y predilectas por millones de personas en el mundo. Su sabor, textura y aroma son algunas de las razonas por las que es una de las bebidas líderes en el mercado.

Además, de estas características, es conocido que el consumo de esta bebida produce ciertos efectos en nuestro organismo. Por ejemplo, aumenta el estado de alerta, mejora la concentración. Pero, ¿hasta qué punto es bueno tomar café?

Y es que a pesar de brindar ciertos beneficios, también existen diversos mitos sobre su consumo, como por ejemplo que existe una relación entre su consumo y las enfermedades cardiovasculares.

Sobre este tema, la jefa del departamento de Nutrición de la Clínica Anglo Americana, Ana Véliz, comenta los mitos más comunes sobre el café.

Mitos y realidades

¿El café descalcifica? Realidad.

Es verdad que la cafeína impide que el calcio sea absorbido de manera correcta; no obstante, para que suceda se debería de ingerir más de cuatro tazas al día.

¿El café es un alimento pobre? Mito.

Si bien una taza de café no contiene calorías ni nutrientes para el organismo, es considerado una fuente de antioxidantes naturales. Se recomienda consumir café de grano antes que el instantáneo, pues mientras más natural sea, mayor será el beneficio.

¿El café mejora el rendimiento deportivo? Realidad.

Se ha demostrado que con el consumo de café una hora antes del entrenamiento, se puede mejorar el rendimiento de los deportistas. Ello porque el cuerpo hace uso de la grasa como fuente de energía, logrando reducir la fatiga.

¿El café no debe ingerirse en embarazadas? Mito.

Si bien es cierto que las mujeres gestantes tienen diversas restricciones, el café no es una de ellas. Lo que sí deben es consumir menos café, pero no eliminarlo de su alimentación.

¿El café acelera la digestión? Realidad.

El papel de la cafeína es el de acelerar la digestión, así como evitar la sensación de pesadez. Por ello, a veces se recomienda tomar una taza de café cuando se come de más.

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