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Cuida tus articulaciones en época de frío con estar recomendaciones

Entre los consejos que brindan los expertos está hacer deporte al menos tres veces por semana.

Miércoles 14 de Agosto, 2019
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Cuida tus articulaciones en época de frío con estar recomendaciones
(Foto: iStock)
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El invierno con sus bajas temperaturas y edad, suele ser la época del año en el que se acentúan diversas enfermedades como la gripe, problemas respiratorios, entre otros males. En muchos casos hay partes del cuerpo que son afectadas como los músculos y articulaciones, provocando el aumento de dolores.

Por este motivo, los músculos se contraen y las articulaciones se ponen más rígidas, tensando tanto los tendones como las fibras musculares, lo que trae como consecuencia, presión en las articulaciones y dolor.

Según el médico traumatólogo de Sanofi Julio Ibérico, “con las bajas temperaturas, estas zonas del cuerpo tardan más tiempo en funcionar correctamente. Por eso, es importante reforzar el calentamiento de los músculos y las articulaciones, principalmente, aquellas personas con lesiones previas”.

El especialista brindó algunas recomendaciones para cuidar las articulaciones y evitar las molestias:

1. Cuida tu alimentación: Ingiere productos que faciliten la eliminación de líquidos y toxinas, como por ejemplo cualquier tipo de té.

Además, evita consumir alimentos ricos en purinas (caldo de carne, pollo, cerdo, hígado y sardinas) de esta manera se previene la retención de líquido y el aumento del ácido úrico.

2. Mantén las articulaciones en movimiento: Haz deporte al menos tres veces por semana, no solo con el objetivo de fortalecer los músculos, sino de darle mayor estabilidad a tus articulaciones. Esto permitirá que tengan un menor desgaste y una correcta lubricación.

3. Ingiere suplementos alimenticios: El colágeno hidrolizado es un suplemento producido bajo ciertos estándares de calidad, que se asimila fácilmente y se emplea exclusivamente para fortalecer las articulaciones.

4. Aleja tus articulaciones del frío: ¿Cómo? Usando calentadores y prensa de compresión en neopreno que, además de sujetar tus articulaciones y evitar malos movimientos, te ayudará a conservar una temperatura homogénea durante todo el entrenamiento.

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