#DíaMundialContraelCáncer: ¿Cómo prevenir y detectar tempranamente el cáncer?
Viernes 04 de Febrero, 2022

#DíaMundialContraElCáncer
Hoy se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer. Una enfermedad que durante años ha afectado y sigue afectando a muchas personas y que si bien es cierto no se puede evitar, hoy en día puedes prevenirlo y detectarlo tempranamente con estas acciones:
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Lleva una dieta saludable
Aunque hacer selecciones saludables en el supermercado y a la hora de comer no garantiza la prevención del cáncer, podría reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
- Consume muchas frutas y verduras. Basa tu dieta en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal, como granos integrales y frijoles.
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Mantén un peso saludable y haz actividad física
Mantener un peso saludable podría reducir el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama, próstata, pulmón, colon y riñón. Para obtener beneficios sustanciales para la salud, esfuérzate por conseguir al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica intensa. También puedes hacer una combinación de actividad moderada y de actividad intensa. Como objetivo general, incluye al menos 30 minutos de actividad física en tu rutina diaria, y si puedes hacer más, todavía mejor.
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Protégete del sol
El cáncer de piel es uno de los tipos de cáncer más comunes y uno de los más prevenibles.
- Evita el sol del mediodía. Mantente alejado del sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m., cuando los rayos del sol son más fuertes.
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Vacúnate
La prevención del cáncer incluye la protección contra ciertas infecciones virales. Habla con tu médico acerca de la vacunación contra la hepatitis B y el Virus de Papiloma Humano (VHP).
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Consigue atención médica regular
Los autoexámenes y exámenes regulares para varios tipos de cáncer, como el cáncer de piel, de colon, de cuello uterino y de mama, pueden aumentar tus probabilidades de descubrir el cáncer a tiempo, cuando el tratamiento tiene más probabilidades de ser exitoso. Consulta a tu médico cuál es el mejor programa de exámenes de detección de cáncer para ti.
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