#DíaMundialContraelCáncer: ¿Cómo prevenir y detectar tempranamente el cáncer?

#DíaMundialContraElCáncer

Hoy se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer. Una enfermedad que durante años ha afectado y sigue afectando a muchas personas y que si bien es cierto no se puede evitar, hoy en día puedes prevenirlo y detectarlo tempranamente con estas acciones:

1. Lleva una dieta saludable

   Aunque hacer selecciones saludables en el supermercado y a la hora de comer no garantiza la prevención del cáncer, podría reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

   • Consume muchas frutas y verduras. Basa tu dieta en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal, como granos integrales y frijoles.

2. Mantén un peso saludable y haz actividad física

   Mantener un peso saludable podría reducir el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama, próstata, pulmón, colon y riñón. Para obtener beneficios sustanciales para la salud, esfuérzate por conseguir al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica intensa. También puedes hacer una combinación de actividad moderada y de actividad intensa. Como objetivo general, incluye al menos 30 minutos de actividad física en tu rutina diaria, y si puedes hacer más, todavía mejor.

3. Protégete del sol

   El cáncer de piel es uno de los tipos de cáncer más comunes y uno de los más prevenibles.

   • Evita el sol del mediodía. Mantente alejado del sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m., cuando los rayos del sol son más fuertes.

4. Vacúnate

   La prevención del cáncer incluye la protección contra ciertas infecciones virales. Habla con tu médico acerca de la vacunación contra la hepatitis B y el Virus de Papiloma Humano (VHP).

5. Consigue atención médica regular

   Los autoexámenes y exámenes regulares para varios tipos de cáncer, como el cáncer de piel, de colon, de cuello uterino y de mama, pueden aumentar tus probabilidades de descubrir el cáncer a tiempo, cuando el tratamiento tiene más probabilidades de ser exitoso. Consulta a tu médico cuál es el mejor programa de exámenes de detección de cáncer para ti.

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