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Diez actitudes y hábitos que te ayudarán a controlar tu peso

Miércoles 03 de Julio, 2019
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Diez actitudes y hábitos que te ayudarán a controlar tu peso
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El peso más allá de una cuestión estética tiene una relación directa con la salud de las personas, por ello comer de manera saludable y equilibrada, acompañada de una rutina de ejercicios, te ayudarán a mantener un peso ideal y en forma.

En el libro “Cómo perder peso y ganar salud” de Martina Miserachs y Anna Burnat señala algunas actitudes y buenos hábitos para estar saludables:

1. Come poco y a menudo. Basa la dieta en alimentos de origen vegetal, al día consume aproximadamente 600 gramos entre frutas y hortalizas.

2. Reduce el tamaño de las raciones de los alimentos proteicos y reemplaza la carne grasa y sus derivados, por legumbres, pescado y carnes magras.

3. Consume menos azúcar y alimentos azucarados, como refrescos, no abuses de los zumos, así sean naturales y preparados en casa.

4. Come despacio, sin prisa, y mastica bien los alimentos. Hazlo en un ambiente relajado, te será de gran ayuda.

5. Ten una buena despensa, para conseguirlo es importante ir a comprar sin hambre y con una lista cerrada.

6. Aprende a cocinar con técnicas culinarias que no requieran muchas grasas.

7. Ponle inventiva a las presentaciones de los platos, tanto en el día como en ocasiones especiales, y no caigas en el tópico de que estar a dieta es aburrido, limitado o incompatible con la vida social.

8. Disfruta de las ocasiones “excepcionales” con moderación. No permitas que dejen de ser excepcionales.

9. Busca apoyos. La pareja, los amigos o los compañeros de trabajo son piezas clave para “activar” nuestro nuevo estilo de vida.

10. Entre horas pica aperitivos saludables, como fruta fresca, frutos secos, etc.

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