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Loncheras saludables: Opciones para mandar al colegio de tus pequeños

Lunes 24 de Febrero, 2020
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Loncheras saludables: Opciones para mandar al colegio de tus pequeños
(Foto: iStock)
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La falta de tiempo o el poco conocimiento, llevan a muchos adultos a no saber la importancia que tiene una lonchera saludable para el buen desempeño físico o mental de los niños en el colegio. 


Y es que el exceso de carbohidratos o la ausencia de proteínas y vitaminas, termina siendo un riesgo par los pequeños en formación. 


Por ello, a continuación compartimos con ustedes cinco opciones de loncheras saludables y divertidas para los niños de tu casa: 


Opción 1


​- Triple pequeño de huevo, queso, lechuga y tomate.


-  Una mandarina


- Refresco de maracuyá, chicha (de preferencia sin azúcar).


- Un puñado de nueces. 


Opción 2


- Sandwich pequeño de pollo o atún con lechuga y tomate.


​- Una manzana 


- Un puñado de cashues


- Agua de cebada o agua sola.


Opción 3


​- Avena con leche o bebida vegetal


- 1 plátano pequeño.


​- Un puñado de pasas


- Infusión sin azúcar


Opción 4


​- Tortilla de verduras con papitas cóctel sancochadas


- Sandía o melón, o fruta de estación 


- Un puñado de pecanas


- Agua de manzana o agua de linaza.


Opción 5


- Pan con queso palta y semillas de ajonjolí


-  Fresas o cualquier otro berries


- Un puñado de semillas de girasol o maní


- Limonada o agua sola


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