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Estilos de vida

Mejora tu productividad laboral a través de la alimentación

Establecer horarios de comida, bebe más agua, consumir ácidos grasos, entre otros, no solo asegura tu bienestar físico y mental, sino que te incrementa tu rendimiento en el trabajo.

La constante búsqueda de factores para incrementar la productividad laboral nos lleva a pensar en muchos factores profesionales como aplicar estrategias para optimización de tiempos, distribución de labores, manejo de agendas entre otras actividades.

Sin embargo, muy pocos consideran otros factores, como la buena alimentación, para conseguir estas mejoras, pues una adecuada ingesta de nutrientes no solo asegurará un rendimiento adecuado rendimiento, sino también el incremento de la productividad y destacar laboralmente.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 20% de los empleados puede elevar su productividad siguiendo una alimentación saludable que les ayudará a mantener un bienestar físico y mental, elevando su rendimiento laboral.

1. Organiza los horarios de comidas

Lo más recomendable es asignar un horario para cada comida y respetarlo; es decir, no caer en la tentación de adelantarlo unos minutos antes o después; esto alteraría el siguiente horario y podría llevarnos a consumir alimentos poco saludables.

2. Cuida nuestros niveles de glucosa

Todo alimento que nosotros consumimos, al final se convierte en azúcar, la cual ingresa al cuerpo en forma de glucosa y se encarga de proporcionar a nuestro cerebro la energía necesaria para estar activo.

Por este motivo, se aconseja no suspender comidas o dejar pasar mucho tiempo entre ellas, ya que nuestro cuerpo reacciona realizando un esfuerzo para ahorrar energía generando que el metabolismo se haga más lento.

3. Considera snacks saludables

Llevar frutos secos o alguna fruta en la cartera ayuda a mantener una alimentación saludable sin agregarle muchas calorías a nuestra dieta.

Asimismo, gracias a su valor nutricional, incorporarlos en el menú diario mejorará nuestro rendimiento laboral.

4. Incluye ácidos grasos omega 3 en la dieta semanal

Los alimentos con este contenido ayudan a los trabajadores a mantenerse activos, además de protegerlos de enfermedades cardiovasculares y favorecer el funcionamiento del sistema inmunológico

Los ácidos grasos omega 3 los podemos encontrar en alimentos como la caballa, la leche de soya, las nueces, la linaza, entre otros.

5. Beber agua

El agua permite que nuestro cuerpo elimine desechos o toxinas. Asimismo, si el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua, refuerza su sistema inmunológico, evitando desde enfermedades comunes como la gripe hasta la más compleja, como ataques cardíacos o problemas renales.