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Salud

Cinco consejos para combatir el estrés en el trabajo

A veces no controlar la presión de ciertas labores genera tensión que podría ser perjudicial para la salud.

Víctor Vidal, reconocido médico del Trabajo e inspector de la Seguridad Social, quien lleva años estudiando el fenómeno del estrés al cual relaciona el 70% de las enfermedades , asegura que el estrés es más perjudicial que consumir alcohol o tabaco.

“Es un grave problema de salud pública, pero lamentablemente no estamos actuando para ponerle coto”, señala el experto, y aunque es poco probable llegar al estrés cero, aconseja que se elimine el malo, el que produce enfermedades.

Según estudios realizados por el médico, el estrés afecta a todas las células del organismo y los episodios de estrés destruyen las células cerebrales. Muchas veces a causa del estrés se puede llegar a producir algunos cambios y enfermedades como diabetes, alteraciones hormonales graves, aumentar las enfermedades bacterianas y disminuir las defensas del cuerpo.

Por eso, el especialista tiene cinco recomendaciones que dar para poder combatir el estrés:
Diferenciar el positivo del negativo

Lo primero que sugiere el médico es diferenciar entre el estrés positivo o también llamado en la medicina estrés necesario para mantenerse vivo con el distrés, el que provoca enfermedades. El experto sostiene que es una responsabilidad crear vías para expulsar el estrés.

Alimentación y condiciones de trabajo

“La mejor herramienta frente al estrés es el pensamiento, pero no sólo eso. Una mala alimentación, basada en grasas saturadas o alcohol, lo agrava. Sin embargo, alimentos como los frutos rojos, el espárrago o los anacardos ayudan a bajar los niveles de distrés”, afirma Vidal.

Asimismo, sostiene que “es fundamental que la población entienda que una vida sana, incluya un mínimo de deporte”, ya que esto contribuye a bajar los niveles de estrés.

Asimismo, el experto señala que en el estrés también inciden factores como la iluminación, la temperatura y los olores de los edificios donde trabajan miles de personas que se puede ver los diferentes niveles de estrés si no se tiene una climatización adecuada o muchas veces no poder ver la luz natural del sol durante el día.

Provoca enfermedades graves

No se soluciona sólo mejorando las condiciones de trabajo de los empleados. “Hay muchos profesionales que están todo el día, durante todo el año, con altísimos niveles de estrés, que se enfrentan a los problemas del día a día desde la excitación. Es esto lo que provoca graves problemas de salud, como los infartos”.

Por otro lado, Vidal comentó que se están estudiando la relación que hay entre el distrés y el cáncer, incluso de enfermedades como el ELA, el alzhéimer, el Parkinson o la demencia. Estamos seguros de que el estrés continuado las desencadena.

Saber delegar

Saber delegar, aprender a respirar, alimentarse de forma saludable, controlar la iluminación, hacer deporte, practicar técnicas como el mindfulness o tener momentos de ocio ayuda a la oxitocina que es hormona de la felicidad, disminuya el cortisol, que es la hormona del estrés.

“Cuando nos reímos o estamos contentos reducimos nuestros niveles de estrés. Es el arma letal más devastadora de nuestra sociedad”, según el médico.

Farmacología

Vidal integra un grupo de investigación con el que están analizando lanzar un fármaco que permita tratar el estrés pero sin ser ningún ansiolítico o relajante para potenciar la producción de la oxitocina. “No se trata sólo de tomar algo que nos ayude a reducir el estrés. Entre todos tenemos que conseguir cambiar ciertos hábitos para que no tengamos altos niveles de distrés”, acota el especialista.