¿Cómo evitar dolores o lesiones al manejar bicicleta?

Durante esta temporada, se hace frecuente, tanto para los adultos como los niños, disfrutar de entretenidos recorridos en bicicleta, sin embargo, practicar este deporte de manera incorrecta podría traer daños en distintas zonas de tu cuerpo. 

Luego de tu jornada de pedaleo, lo normal, si es que tienes una adecuada postura, es presentar dolor en los músculos que aportan la fuerza (como son las piernas). Pero, si presentas dolores en zonas como cuello, muñecas, manos, rodillas, riñones o espalda, deberás ajustar tu transporte para mantener una buena postura.

Aquí te dejamos algunos tips para evitar los dolores en tres zonas frecuentes:

Manos y muñecas

El adormecimiento o cosquilleos en las manos, mientras estás manejando, pueden ser causados por un incorrecto apoyo de estas sobre el manubrio.
Para solucionarlo, revisa que el asiento se encuentre en línea recta, sin ninguna inclinación. Usar empuñaduras o grips ergonómicos y suaves, adecuadas a tu manos, podrán también ser de gran ayuda.

Rodillas
Para evitar dolores en esta zona, es importante contar con una adecuada talla de bicicleta, que vaya acorde a tu fisonomía: estatura, tamaño de piernas y brazos.
Posicionar la altura de tu asiento, también ayudará a evitar estos dolores. Recuerda que esta debe posicionarse a la altura de tu cintura, así tus rodillas harán todo el movimiento de flexión sin obstrucciones durante el pedaleo.

Trasero
Tienes que tener presente que la postura adecuada para practicar ciclismo es posicionando tus huesos sobre el asiento. El asiento ideal debe tener una superficie plana y cierta rigidez. Recuerda que uno blando, si bien puede ser cómodo por unos minutos, al avanzar con tu trayecto, de seguro empezarás a presentar dolores en esa zona.

Para más noticias sobre estos temas visita nuestra sección Estilo de Vida. 

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