Consejos para una alimentación sana en verano

El verano trae consigo algunos cambios en nuestras rutinas. Además, es la época en la cual debemos hidratar el cuerpo y brindarle mayor atención con respecto a los alimentos que ingerimos.

Aquí te dejamos algunos consejos para mantener una alimentación sana este verano:

Hidrátate

El calor exige que tu cuerpo esté hidratado. Consigue una botella y asegúrate de tomar líquidos de manera constante. Recuerda que también puedes disfrutar de limonadas o jugos naturales.

Come pescado

¡Qué mejor momento para disfrutar ricos platos con pescado que en verano! Además, aporta proteínas y es de fácil digestión.

Cuidado con alimentos malogrados

Presta atención a la preservación de los alimentos en tu casa y consérvalos rápidamente. Así evitarás romper la cadena de frío.

No olvides cocinar y lavar bien los alimentos frescos antes de su consumo.

No te descuides en vacaciones

Si vas a dar un paseo o viajar ten presente que, a parte de aplicar los protocolos de bioseguridad, debes comer liviano y llevar siempre líquido para hidratarte.

De esta manera evitarás somnolencia en caso de que manejes, náuseas y otros problemas de salud comunes de los viajes.

Incluye fruta en tu dieta

Las frutas de temporada como la sandía, mango o melón deben estar más presentes que nunca mientras disfrutas el verano.

Son frescas, ricas en vitaminas, aportan antioxidantes y fibras. ¡A disfrutarlas!

Para más noticias sobre estos temas, visita nuestra sección Estilo de Vida.

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