Salud: ¿Qué tan dolorosos son los cólicos menstruales?

Un estudio realizado por el profesor de salud reproductiva de University College of London, John Guillebaud, reveló que los espasmos menstruales que sufren las mujeres durante su periodo pueden ser igual de dolorosos que un ataque cardíaco.

Se estima que una de cada cinco mujeres sufre dismenorrea, como se llama clínicamente a la menstruación muy dolorosa. Además del dolor, las mujeres con esta condición pueden sentir náuseas y vómitos, fatiga, diarrea, dolor de cabeza, depresión, ansiedad y dolores en la parte baja de la espalda, entre otros malestares.

Estos síntomas suelen presentarse un día antes de que comience la menstruación y terminan en el primer o segundo día, el dolor suele ser tan severo que muchas mujeres no pueden realizar con normalidad sus actividades diarias.

¿Cómo aliviar los dolores menstruales?

Para reducir los malestares causados durante estos días es recomendable:

- Tomar infusiones de hierbas, como manzanilla o canela, o inhalar los aromas de estas plantas, te relajará.
- Comer cada 4 horas en pequeñas cantidades, ayudará a aliviar los dolores típicos de los cólicos.
- Elevar las piernas, reducirá la sensación de hinchazón.
- Realizar ejercicios de intensidad suave, como yoga o meditación.
- Consumir carbohidratos complejos, como cereales o arroz integral, esto ayuda a mantener la energía en niveles altos.
- Masajes circulares con los dedos alrededor del abdomen o utilizar una almohada térmica para relajar la zona abdominal.
- Tomar duchas calientes.
- Un antiinflamatorio como el ibuprofeno o similares.

¿Qué debes evitar para disminuir los síntomas?

Hay algunos hábitos que debes dejar de hacer durante el periodo menstrual:

- Tomar café durante la mañana. La cafeína produce hinchazón e irrita el estómago.
- Consumir sal. Este ingrediente en los alimentos incrementará la retención de líquidos, uno de los factores que causa tanta molestia.
- Comer legumbres. La digestión de estos alimento causan que la digestión se vuelva lenta y producirá más malestares estomacales.